日常身体健康，大家都十分重视脾胃，认为它是后天之本。对女人来说尤其重要，脾胃不好会造成提前衰老、身材走样、精神萎靡等问题，让人看起来老10岁，所以，如何保养好脾胃，也是养生的关键。下面是中医师建议如何靠饮食和生活习惯保健脾胃，脾养好自然能永保年轻健康。
“脾胃被比喻为「水谷生化之源」，共同承担着人一生的食物消化重任，从而滋养全身，故称脾胃为「后天之本」。”
1.早起喝温开水要注意量，太多会影响消化。
早起刷过牙，喝杯温开水，可以湿润口腔、食道、脾胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进脾胃肠蠕动。但量不可过多，100毫升即可，过多会冲淡胃酸，影响消化。而凉水会对脾胃部造成刺激，所以不建议。
2.早晚叩齿一百下帮助消化
早晚刷牙漱口完，微微闭上嘴巴，然后慢慢地相互叩击上下门牙，心中数100下即可结束，接着用舌头在口腔内搅动，先上后下，先内后外，搅动数次，可按摩齿齦，加速牙齦部的供血。最后舌尖抵住上齶，这时候口腔内会聚集大量唾液，可分成小口，多次咽下。这么做可以帮助消化，强健脾胃。
3.早餐一定要吃
临床发现，换有胃病的人多有三餐不规律的毛病，有人一忙可能就忘记吃早餐，或是随便吃午餐、晚餐；另一方面，还有人饿了就吃，不饿就不吃，其实这也伤害脾胃。保养脾胃一定要做到饮食规律，人体包含肠胃在内都是有生理时钟的，三餐要尽量定时，肠胃才会舒服。
4.不适时，顺时钟按摩缓解
平时要注意胃部保暖，当脾胃部出现不适的症状，就用热水袋放在腹部，用手按顺时针方向抚摸脾胃部，就会缓解脾胃痛、脾胃胀、胃食道逆流等症状。
5.多吃山药健脾防肥胖
山药是健脾养胃很好的食材，还能固肾防肥胖。它含有丰富的葡萄糖淀粉能够分解淀粉，含量是萝卜的三倍之多。吃山药能增加饱腹感，促进胃肠蠕动，减少胃肠道吸收脂肪，有助减肥。
6. 一年四季常备糯米粥
除了山药，糯米粥也是很好的护脾食物，而且一年四季都适合。糯米在几千年前即被中医当成药物来食用，具有补中益气、健脾养胃的作用，可用来治疗脾胃虚寒导致的嗳气气、胃食道逆流、食欲下降等症状，特别适合大病初愈或产后妇人食用。选购糯米时要看外包装上的原料组成，特别要注意是否有添加凉性的添加剂，例如莲子、菊花，他们会加重寒凉，起到反作用。
中康时代消化内科程凤岐主任温馨提醒：这六个生活习惯，一定要记牢，把生活过得美，人会更美。因此女性朋友们一定把日常习惯养好，就会给自身很多的帮助。返回搜狐，查看更多